Comme on vient de le dire tantôt, ce sont plusieurs muscles du corps qui sont travaillés en même temps par le rameur. Et cela se comprend très facilement lorsqu'on regarde le mode de fonctionnement de cet appareil qui imite les mouvements de l'aviron. Tout d'abord les muscles les plus sollicités lorsque vous êtes en train de ramer avec vos bras sont les biceps et les triceps. Mais ces muscles à eux seuls ne peuvent pas permettre tout le mouvement du rameur, vos épaules et votre dos (notamment les lombaires) sont obligés de contribuer afin que l'exécution du mouvement se fasse intégralement. Mais aussi en même temps, votre jambe est mise à rude épreuve à travers l'action importante des cuisses, des mollets et des muscles fessiers. Ce sont donc l'ensemble de ces muscles que vous arrivez à travailler en même temps lorsque vous pratiquez le rameur. De plus il est possible de régler la résistance sur difficile pour que tous ces muscles soient davantage sollicités et que les résultats soient encore plus surprenants. Si vous vous posez la question de savoir si vos abdominaux participent à tout ce travail, alors votre question est très bien tombée puisque nous allions justement en parler. En effet la pratique du rameur demande une certaine synchronisation des mouvements des membres supérieurs et inférieurs, et cela ne peut se faire sans la participation des muscles abdominaux. Comme quoi, même vos abdominaux sont sérieusement touchés par le rameur! Vous comprenez maintenant pourquoi on disait au départ que le rameur travaillait 80% des muscles du corps?! Néanmoins, et nous tenions à le souligner au passage, ce ne sont pas seulement les muscles qui sont les cibles du rameur, le système cardio-vasculaire lui aussi n'est pas épargné. En effet, l'utilisation de cet appareil renforce considérablement votre système cardio-vasculaire et augmente vos capacités pulmonaires. Que demander de plus?
Avant de mettre fin à cette petite analyse et si nous nous posions la question de savoir qui sont ceux qui peuvent utiliser le rameur? Cette question à son importance dans la mesure où contrairement à ce qu'on pourrait croire au premier coup d’œil, comme quoi utiliser le rameur est très simple et à la portée de tous, le mouvement à exécuter n’est pas aussi simple qu'on peut le croire. En effet, pour exécuter parfaitement les mouvements du rameur, il faut une bonne coordination des membres supérieurs et inférieurs. Cela demande donc pas mal de précautions et une assez bonne conditions physique. Alors avis aux débutants, même si le rameur est magique sachez l'utiliser avec beaucoup d'habilité et de savoir-faire!
Nous terminons ainsi avec notre séquence consacrée aux muscles travaillés par le rameur. Comme vous pourrez le constater, le rameur travaille en effet près de 80% de nos muscles et ne manque pas aussi d'agir très positivement sur notre système cardio-vasculaire. Mais l'exécution de ses mouvements n'est pas aussi simple qu'on le pense et il faut donc le faire au départ avec beaucoup de précaution pour ne pas se blesser. En tout cas vous pourrez toujours vous faire suivre au début par un professionnel avant d'être capable de voler de vos propres ailes!