Avant toute chose, notez que le rameur est une machine de sport et que de ce fait vous devez porter une tenue de sport avant même se songer à l'utiliser. Mais précision de taille, la tenue que vous allez porter doit être avant tout suffisamment ample et agréable. Il en est de même pour vos chaussures, elles aussi devront toujours être des chaussures de sport adaptées à ce type d'exercice. Si vous êtes ainsi vêtu(e) alors vous êtes prêt(e) à attaquer votre rameur. Mais avant, il vous faudra une serviette éponge à portée de main pour pouvoir vous débarrasser de la sueur qui pourrait très bien vous gêner à un certain moment de votre séance d'entraînement avec le rameur. Ce n'est pas tout, si vous êtes à la maison, la pièce où vous allez vous entraîner devra être très bien aérée pour vous rendre votre séance d'entraînement le plus agréable possible. Si cela ne vous gêne pas, vous pourriez même déplacer votre rameur sur la terrasse ou dans le jardin pour être encore plus à l'aise. Mais prenez garde cependant à ce qu'il soit toujours posé sur une surface très plane qui l'empêche de bouger pendant vos mouvements. La dernière chose avant de commencer à utiliser votre rameur est la vérification de ses pédales pour voir si elles adhèrent encore parfaitement car vous y appuierez tout le poids de votre corps, et un glissement malencontreux peut vous faire mal. Après ça c'est bon, vous pouvez maintenant songer à vous installer sur votre rameur.
Nous sommes maintenant au niveau de l'utilisation même de votre rameur et à ce niveau il y a aussi pas mal de choses à dire. Tout d'abord vous ne devez en aucun cas penser à en faire trop parce que vous avez hâte de voir votre nouveau physique apparaître. Cette attitude risque fort bien de vous faire des surprises désagréables. Le mieux c'est de commencer par des petites séances de courte durée et d'augmenter la durée petit à petit. Il n'y a pas de quoi se presser, tout se fera très vite croyez-nous. Par ailleurs au cours de votre séance d'entraînement, le plus important est que vous exécutiez parfaitement les mouvements du rameur. Vous devrez en ce sens garder votre dos bien droit et vos épaules toujours au dessus du bassin tout au long de l'exercice. Prenez soin également de fléchir très légèrement vos genoux pendant la phase d'extension sans toute fois allonger votre dos, cela risquerait de vous faire mal. Terminons en faisant une petite remarque à savoir le fait que certaines personnes aient tendance en utilisant le rameur à tendre leurs membres supérieurs et inférieurs au maximum. Retenez que cette façon de faire n'est pas du tout conseillée dans la mesure où elle entraîne souvent des douleurs au niveau des articulations. Le mieux est donc de l'éviter.
Comme vous pouvez le constater, l'utilisation du rameur demande que l'on prenne certaines précautions qui partent des accessoires dont on doit se munir avant de commencer les exercices aux consignes à suivre pendant l'exécution des mouvements. Si vous voulez donc obtenir des résultats optimaux avec votre rameur, veillez tenir compte de ces précautions d'emploi et entraîner vous régulièrement sans toute fois exagérer!